こんにちは、さとりです。
よく「切り替えが大事」「オンオフを大切に」
といったことが言われますが、
本当の意味での「切り替え」、みなさんはできますか？
個人的にはかなり難しいんですよね、「切り替え」って。
考えないようにしよう！としている時点で考えてしまい、
切り替え！切り替え！切り替え！と頭の中で連呼しても
別の場所（首の後ろあたり）でモヤモヤと記憶が
こびりついて離れない。
「あんな言い方しなくても良かったんじゃ…？」
「一体どういう意図で言ったんだろう」
「聞いていた人はどう思っただろう」
「最悪だ、馬鹿にされた気分で悔しい」
「腹が立つ！なんだこれ！むかつく！」
…実はこれ、２日前の私です（笑）
仕事で嫌なことを言われました、みんなの前で。
（正確には、嫌だと感じたのはあくまで私の感覚で、
相手が意地悪のつもりで言ったかどうかはわかりません）
出来事があったその日と、
翌日の午前中までモヤモヤしていました。
今はモヤモヤから切り抜け、
目の前のことに集中できている状態です。
今回、どうやって切り替えたかを振り返ってみたら、
開き直って、思いっきりモヤモヤする
（Twitterに書き込む）
↓
「はいおしまい！切り替え！」
とあえて声に出して呟く。深呼吸３回。
ここまでで、イライラ（怒り）はなくなりました。
でも、次の瞬間
「なんであんな言い方したんだろう」
「まわりの人はどう思っただろう」
という悲しさ・疑い・恥ずかしさのような感情が
むくむくと湧き上がり、またネガティブの世界へ。
まとわりつく思考を振り払い、考えたことは３つ。
①「皮肉じゃなくてもう褒めと受け取ろう。
たとえ皮肉だったとしても問題ない。
問題なのは受け取る側のマインドだ。
私は褒められた。嬉しい。ありがとう。これでOKだ。」
②「みんな自分の人生で精っぱい。
私のことなんてもう誰も気にしていないだろう。
だから私ももう気にするのはやめよう。」
③「それよりも、今自分がやるべき
大事なことってなんだったっけな？
そうだ、夕飯を食べてワールドカップを観よう」
①良い方向に解釈、②人の目は気にしない、③他のことに目を向ける。
この３つでモヤモヤから脱出しました。
ええっと？当たり前では？
と思われた方、いやー本当にすごいですよ。。。
わたしは自分の
何度も思い出してはクヨクヨし、
人の目を気にしては縮こまり、
未来を必要以上に嘆く、
という習性を、この歳になってやっと克服しつつあるところです。
最初からこれができる人は、本当にすごい。
「切り替える」って口で言うのは簡単なんですけど、
実際にその瞬間、速攻で切り替えられるのには
相当な能力（鍛錬）が必要だと思います。
前のことは気にしない、後のことも気にしない。
今、この瞬間だけに全力で向き合う。
今やれるだけのことを、ただやるだけ。
このマインドにまで持っていくには、
まだまだ時間がかかりそうです。
とにかく、モヤモヤすることがあった後は、
「じゃあどうする？！」「次どうする？！」「今何ができる？」
と、行動に結びつけることを意識するといいんだな、
というのはなんとなく掴みつつあります。
私は、未来への妄想や、過去の記憶を掘り起こして
あーでもないこーでもないと
ひとりでモヤモヤ考えるのが根から好きなんですけど、
やはりビジネスの場では弱点に転じやすいです。
そこも「オン・オフ」が大事になってきますね。
一体いくつの人格が必要なんだ（笑）
さとり
2022/11/28 お昼どき
